维生素D是很容易被人忽略的营养素，很多人通过维生素分析仪的筛查都存在维生素D缺乏的情况，都说“多晒太阳，能补充维生素D”，的确，维生素D对我们来说非常重要，但别只知道要补，维生素D的缺乏对我们到底有什么影响？补多了会不会有伤害？会不会中毒呢？

    要想骨骼健康，不能只想着补钙，维生素D也是必不可少的关键营养，能促进身体对钙和磷的吸收，维持骨骼健康。充足维生素D的摄入，有助于预防骨质疏松、骨质软化症、佝偻病，缺乏维生素D会使骨骼变薄、变脆，因此补充维生素D可以预防儿童佝偻病及成年人的骨软化症。

    虽然补充维生素D很重要，但也不能太“过分”，否则会导致维生素D中毒。早期症状表现为食欲减退、厌食、烦躁、哭闹、多汗、恶心、呕吐、腹泻或便秘，逐渐出现烦渴、尿频、夜尿多，偶有脱水和酸中毒，严重可出现精神抑郁、肌张力低下、运动失调、昏迷、惊厥等。甚至会导致肾衰竭、全身软组织钙化。

    九陆生物维生素分析仪厂家提醒您要想骨骼健康、预防疾病，每天一定要摄入充足的维生素D。别光指望太阳，也得自行补充哦，但是不可以盲目补充维生素D，学会定期筛查身体的维生素哦。